ダイエットとセレンを正しく理解

セレンとは

過酸化物質を分解する酵素の成分であることから、細胞のサビつきを防ぐミネラルとして注目されています。

セレンの生理作用

抗酸化力のある酵素の成分

セレンは体内に10㎎ほどしか含まれていませんが、体内で生成した過酸化物質を分解する酵素の重要な成分として、ビタミンE同様に老化予防やがんを抑制する働きが注目されています。

ポイント！

ダイエットには必須のセレンで、過酸化物質を素早く分解して綺麗にダイエットしましょう。

セレンが過不足になると

普通の食事では心配いらない

通常の食事では、過剰症や欠乏症を起こすことはありません。

セレンは、毒性が比較的強く、錠剤などで過剰にとると中毒を起こします。

脱毛や爪の変形、嘔吐、下痢、しびれ、頭痛などが現れます。

また、中国の一地域では、土壌のセレン濃度が低いことが作物に影響し、セレン欠乏による心筋障書が発生しました。

ポイント！

摂り過ぎはいけませんが、不足する心筋障害の方を用心しなければなりません。

無理のないダイエットを行って下さい。

セレンまとめ

化学記号　　　　　　：Se
体内分布　　　　　　：肝臓、腎臓
生理作用　　　　　　：抗酸化作用で細胞の酸化を防ぐ
とり過ぎた場合　　　：脱毛、爪の変形、幅吐、下痢、頭痛、しびれ
不足した場合　　　　：克山病（中国で発見された心筋障害の一種）
１日の摂取基準　　　：成人男性　30ug　成人女性　25ug　上限　220～300ug

セレンを多く含む食品

魚介類、セレン濃度の高い土壌で育った植物に多い。

セレンの1日摂取基準